이점은 무엇입니까
통증 완화와 움직임 개선을 원하신다면 근막 이완 마사지가 적합할 수 있습니다. 이는 전통적인 마사지로는 도달하기 어려운 근육과 연조직의 긴장과 뭉친 부분을 풀어주는 부드러우면서도 효과적인 기술입니다. 근막 이완술은 스스로 할 수 있지만, 결과가 지속되기를 원한다면 전문가의 도움을 받는 것이 가장 좋습니다.
근막은 몸 전체를 덮는 얇은 결합 조직 층입니다. 부드럽고 신축성이 뛰어난 소재로 뼈부터 내장, 근육까지 신체 형태의 모든 것을 만들어줍니다. 근육과 관절을 손상으로부터 보호하고 지지하여 쉽고 편안하게 움직일 수 있도록 해줍니다. 근막이 건강하면 움직일 수 있지만, 부상, 질병, 스트레스로 인해 근막이 조여지고 제한될 수 있습니다. 이는 불편함, 운동 범위 제한, 심지어 통증까지 유발할 수 있습니다.
근막 이완 마사지는 이러한 제한을 풀어 근막의 자연스러운 이동성을 회복시켜 통증을 줄이고 유연성을 향상시키며 신체의 전반적인 움직임을 증가시킵니다. 근막 이완 기술을 훈련받은 물리 치료사는 엿을 반죽하는 것처럼 부드럽지만 지속적인 압력을 사용하여 근막을 천천히 풀고 늘리고 다시 정렬합니다. 근막 이완 효과를 더욱 강화하고 장기적이고 지속적인 변화를 개발하는 데 도움을 주기 위해 종종 스트레칭과 결합됩니다.
근막 이완 마사지의 이점은 무엇입니까?
근막 이완 동안 마사지 치료사는 신체의 넓은 부위에 걸쳐 근육과 결합 조직 전체에 걸쳐 여러 트리거 포인트를 찾아 풀어줍니다. 이는 일반적으로 통증이 있는 한두 가지 부위에 초점을 맞추는 일반적인 마사지와는 다릅니다. 근막 이완 접근법은 근막의 그물이 몸 전체에 걸쳐 뻗어 있고 신체 한 부분의 제한이 다른 부분에 영향을 미칠 수 있기 때문에 광범위합니다.
근막 방출에는 직접 및 간접의 두 가지 주요 유형이 있습니다. 직접 방출 방법에서는 치료사가 팔꿈치나 관절을 사용하여 제한된 근막에 압력을 가합니다. 또한 도구(예: 롤러)를 사용하여 보다 직접적이고 반복적인 방식으로 압력을 가할 수도 있습니다. 간접적인 근막 이완에는 치료사의 손을 근육과 근막 위로 미끄러뜨리거나 미끄러뜨리는 것이 포함되며, 이는 직접적인 압력보다 더 미묘할 수 있습니다.
근막 이완은 좌골 신경통, 허리 통증, 목 통증, 자세 문제, 목뼈 골절 및 섬유 근육통을 포함한 다양한 상태 및 부상에 도움이 될 수 있습니다. 또한 근막이나 근육의 약화로 인해 기관이나 조직 조각이 복벽을 통과하여 밖으로 밀려나올 때 발생하는 탈장을 치료하는 데에도 사용할 수 있습니다. 또한 애초에 근막이 제한되는 것을 방지하여 근육 부상을 예방하는 데 도움이 될 수 있기 때문에 활동적인 사람들에게도 훌륭한 기술입니다. 또한 근육과 관절의 부담을 줄여 운동 시 성능과 지구력을 향상시킬 수 있습니다. 다리 근육에 혈액이 고이고 정맥이 늘어나서 발생하는 정맥 부전으로 고통받는 사람들에게도 유용할 수 있습니다.