imunitate la copii
Cea mai bună sursă de vitamine pentru sistemul imunitar al copiilor sunt alimentele de înaltă calitate, proaspete și neprocesate. Din păcate, programele încărcate ale multor familii, alergiile sau antipatiile alimentare și problemele legate de sănătate fac dificil să-și hrănească copiii cu o dietă bine echilibrată, care conține suficiente din vitaminele care stimulează imunitatea de care au nevoie. Dacă în dieta copilului dumneavoastră lipsește acești nutrienți cheie, suplimentele pot ajuta la creșterea imunității și la reducerea riscului de infecție.
suplimente pentru imunitate la copii
Vitaminele pentru imunitate la copii includ vitaminele B, vitamina C, vitamina D, zincul și probioticele. Vitaminele B sunt importante pentru creșterea și dezvoltarea celulelor, în timp ce vitamina D este necesară pentru a absorbi calciul și pentru a susține funcția imunitară. Vitamina C este un antioxidant care reduce inflamația și protejează celulele de deteriorare. Zincul este un mineral care ajută organismul să lupte împotriva infecțiilor și reglează sistemul imunitar. Probioticele sunt bacterii sănătoase care trăiesc în tractul gastrointestinal și susțin sistemul imunitar luptând cu organismele dăunătoare.
A dormi mult, a mânca o dietă echilibrată și a face mișcare sunt, de asemenea, modalități de a menține sistemul imunitar al copiilor tăi puternic. Un somn bun de noapte întărește sistemul imunitar înnăscut și dobândit, iar exercițiile fizice întăresc plămânii și tractul respirator.
Vitamine pentru imunitate la copii
Suplimentele care întăresc imunitatea sunt disponibile într-o varietate de forme, inclusiv gume, tablete masticabile, pulberi și sirop lichid. Cheia este să alegeți suplimente care sunt formulate pentru a fi sigure pentru vârsta și greutatea copilului dumneavoastră. Ar trebui să vă consultați întotdeauna cu medicul pediatru sau cu dieteticianul înregistrat pentru recomandări și doze.
Copiii au nevoie de o gamă largă de vitamine și minerale pentru a crește sănătoși, a rămâne activi și a menține un sistem imunitar puternic. Unele deficiențe de nutrienți, cum ar fi nivelurile scăzute de vitamina D sau fier, pot duce la boli precum răceala și gripa. Cu toate acestea, o dietă bine echilibrată le poate oferi copiilor toți nutrienții de care au nevoie pentru a rămâne sănătoși.
Câteva sfaturi practice pentru a vă ajuta copiii să-și întărească sistemul imunitar includ vaccinarea, practicarea unei bune igieni și odihna bună. Adăugarea acestor pași simpli la rutina ta zilnică le poate oferi copiilor tăi stimularea imunității de care au nevoie pe tot parcursul anului școlar și mai departe.
Indiferent dacă copilul tău tocmai începe școala sau este pe cale să intre în grădiniță, el va fi expus la microbi în mod regulat. Luarea acestor măsuri preventive îi poate împiedica să ia viruși, tuse și adulme, în special în timpul pandemiei de COVID-19. Apoi, vor fi gata să se bucure de toamnă și de toate lucrurile distractive de făcut!